怎么治療睡眠障礙好呢

      病情分析：
      你好，一般情況下來(lái)說(shuō)規(guī)律的生活狀態(tài)是有一個(gè)好的睡眠的基礎(chǔ)。
      指導(dǎo)意見：
      你所說(shuō)的這種經(jīng)常倒夜班的工作還是要盡量的避免?？梢栽谒X之前要注意喝一些溫牛奶有助于睡眠也可以使用一些安神補(bǔ)腦的東西。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為27歲女性，姐姐總是加班，導(dǎo)致姐姐每天都是睡眠一點(diǎn)都不好，比如說(shuō)每天很晚都睡不著，白天很早就起來(lái)，然后整個(gè)人都沒有精神，后來(lái)去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是失眠癥。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      導(dǎo)致失眠的原因主要在于身體患有某種疾病，精神壓力大，睡眠環(huán)境不適等等。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)遭遇失眠困擾的時(shí)候，應(yīng)該盡快就醫(yī)。及時(shí)到醫(yī)院接受診治很重要，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要忽視失眠帶來(lái)的危害。平時(shí)要合理安排好作息時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“怎么治療睡眠障礙好呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！