失眠怎么治療比較好？

      你好，其實(shí)十個(gè)小時(shí)是有點(diǎn)多了，一般保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以了，你目前的情況是有些失眠的情況，可以服點(diǎn)安神的藥物調(diào)理一下，建議服用腦心舒口服液，白天的時(shí)候適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)放松心情
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！導(dǎo)致失眠的原因有很多，首先就需要分析您是因?yàn)槟姆N原因失眠的，是因?yàn)樾睦韷毫^大？情緒不穩(wěn)定？焦慮緊張？精神創(chuàng)傷？身體疾病？還是因?yàn)轱嬍硟?nèi)傷？環(huán)境因素？藥物影響？天氣變化？工作壓力等。建議您首先放寬心態(tài)，不要總是糾纏于失眠這個(gè)事情，心態(tài)很重要；第二，睡覺之前盡量不玩手機(jī)，不去想事情，靜心或者想象你最喜歡的風(fēng)景等；第三，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，盡量保持輕松的狀態(tài)；第四，生活作息有規(guī)律，不要熬夜，睡前泡半小時(shí)熱水腳，喝一杯牛奶或蜂蜜水；第五，堅(jiān)持鍛煉身體，即便是只是每天散步、慢走等，貴在堅(jiān)持；第六，膳食營(yíng)養(yǎng)合理。
      

      一般的失眠，有可能和您平時(shí)熬夜，勞累過度，或者壓力過大引起的神經(jīng)衰弱可能性較大的，您可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藥物來改善的。另外平時(shí)注意睡覺前一定不要想事情太多的，平時(shí)睡覺前可以用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量的。
      
      以上是對(duì)“失眠怎么治療比較好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！