本人12歲，身高165

      如果不想運動，是達不到減肥的效果的。減肥就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，消耗熱量就必須要進行有氧運動，才能能把攝入的熱量消耗出去達到提高基礎代謝率減重的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的秒搜，最好的減肥的辦法就是要控制飲食和配上運動，這樣是最健康的減肥辦法的。
      指導意見：
      建議您不要吃高脂肪，高熱量，油炸類的食品，過于的肥胖是不利于健康的，建議您要控制自己的體重，多做運動，
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你這種情況體重已經超標了，一定要注意減輕體重，以免引發(fā)身體疾病。
      指導意見：
      你好，想減輕體重的話，除了要控制飲食，比如不吃油膩或者是熱量高的食物，一定要注意運動，多進行有氧鍛煉，能夠減輕體重。
      
      以上是對“本人12歲，身高165”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的年齡不是特別大，但是您這個體重指數(shù)來看的話是屬于超級肥胖型的，不論采取哪一種的減肥方法都是要堅持的，只要堅持下來，就能取得完美的效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。