我今年34歲了，小肚和腰圍越來(lái)越粗

      花生醬中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，食用對(duì)人體健康有好處，同時(shí)它的熱量較高，食用之后可以讓人感到肚子飽了，從而減少其他食物的攝入，可以輔助減肥。但人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分需要均衡，不能以它代替其他食物，以免造成營(yíng)養(yǎng)失衡。合理的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)才是最重要的，所以您如果想要健康的減肥，還是需要適量的運(yùn)動(dòng)，只有這樣。
      

      您好！根據(jù)您的描述您想減肥，我建議您通過(guò)飲食和鍛煉相結(jié)合。飲食以清淡低鹽低脂低熱量高蛋白為主，三餐合理搭配，晚餐少吃或不吃，以清淡為主。平時(shí)多鍛煉。
      

      病情分析：
      您好：健康的減肥方式就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，管住嘴就是控制飲食，吃飯只吃八分飽，花生醬營(yíng)養(yǎng)還是很好的，但只吃它營(yíng)養(yǎng)不夠全面，同時(shí)要多食蔬菜水果，，肉蛋奶要吃但是要控制量。邁開(kāi)腿就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天要運(yùn)動(dòng)達(dá)到一小時(shí)，堅(jiān)持是關(guān)鍵。祝您減肥成功！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      
      以上是對(duì)“我今年34歲了，小肚和腰圍越來(lái)越粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      

      病情分析：
      減肥主要靠注意飲食和多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不要吃油膩的食物，可以吃花生的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)不要經(jīng)常坐著，不要吃油膩的食物，少吃面食，不要喝湯，多吃新鮮蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      花生和花生醬都是脂肪含量很高的食物，不利于減輕體重的，建議您多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      花生和花生醬都是脂肪含量很高的食物，不利于減輕體重的，建議您多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不運(yùn)動(dòng)的是不行的，健康的減肥方式不是節(jié)食，而是在規(guī)律飲食的前提下，積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，如游泳及慢跑等，都是有氧的健身方式，沒(méi)有證據(jù)表明花生和花生醬有減肥作用
      
      以上是對(duì)“我今年34歲了，小肚和腰圍越來(lái)越粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，小腹和腰越來(lái)越粗很大一部分原因是由于缺少運(yùn)動(dòng)而造成的，減肥最健康的方式就是通過(guò)合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食：少吃肉類、糖類、油炸性食物、零食以及含有熱量比較高的食物。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各自進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，達(dá)到消耗體內(nèi)熱量的作用。
      按摩：運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。