跑了步，腰上肉痛，衣服弄到都痛

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，腰上肉疼痛，那看局部有無損傷，如果沒有，那可能是腰肌勞損引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意合理飲食，避免辛辣刺激及冰冷食物，三餐規(guī)律，緩解壓力，放松心情，定期復(fù)查。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，考慮有可能是活動后肌肉損傷引起的。
      指導(dǎo)意見：
      意見：建議休息避免過度活動，局部可以通過熱敷和按摩來緩解。必要時可以到醫(yī)院就診檢查。
      

      病情分析：
      你好，你這樣子運動是不行的，身體是要受傷的，要有計劃，循序漸進。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一口吃不成胖子，一天變不了瘦子，要減肥就得管住嘴，邁開腿，雙管齊下。
      
      以上是對“跑了步，腰上肉痛，衣服弄到都痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況可能是因為腰部肌肉拉傷或扭傷引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持清淡飲食，避免油膩辛辣煎炸生冷食物，注意休息，可以使用扶他林，甲鈷胺等藥物進行治療觀察。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。跑步引起的腰上的肉痛，可能是長期不活動引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要過于擔(dān)心，只要堅持鍛煉，就會慢慢適應(yīng)的，疼痛也會慢慢消失的。也可以到醫(yī)院做下相關(guān)檢查。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說的癥狀情況分析：你路步之后腰部肌肉疼痛，觸到會痛。這是因運動過強引起肌肉損傷。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)以上情況，建議你可口服活血止痛藥物，局部按摩治療。以后要注意運動采取正確姿勢。