減肥期間吃哪些東西和水果比較好
男 | 18歲 2017-11-14 15:57:18
1人回復(fù)
來自深圳市
健康咨詢描述： 減肥期間吃哪些東西和水果比較好。 做哪些運動能加速減肥 。。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 22:18:37 我要投訴
一般情況下減肥的患者飲食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜水果，要控制熱量和脂肪的攝入量，盡量做到低進糖低脂低鹽飲食?；颊邞?yīng)該在減肥期間制定適當(dāng)?shù)娘嬍秤媱澓湾憻捰媱?。減肥期間早餐可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、豆類等。而午餐可以選擇面條、藜麥、蕎麥等粗纖維食物，既有助于消化，又能增加飽腹感，同時要多補充維生素和膳食纖維。晚飯攝入低熱量食物，患者可以吃魚、海鮮等。但也要控制食量和用餐時間，七點后就不要進食了，吃到七分飽即可。再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和體育鍛煉，可以達到更好的減肥效果。
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