怎樣改善睡眠質(zhì)量

      對于失眠障礙患者均應(yīng)首先接受失眠認知行為治療（CBT-I）；對于單獨使用CBT-I治療無效的慢性失眠成年患者，再由醫(yī)生及患者共同商討決定是否采用藥物治療
      

      指導意見：
      你好，睡眠質(zhì)量差失眠患者，可以適當服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂定等等。平時注意合理飲食，適當自我調(diào)整心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個情況，建議你可以口服安神補腦液
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，不要熬夜，飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜，補充營養(yǎng)。
      
      以上是對“怎樣改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來說，失眠，多夢考慮與神經(jīng)官能癥有關(guān)，還可出現(xiàn)頭痛，乏力。
      指導意見：
      建議服用補腦安神片，刺五加，谷維素，羅通定治療。平時多聽音樂，放松心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，如果有失眠、不容易入睡、睡眠質(zhì)量差的情況，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的不適。
      指導意見：
      是需要去醫(yī)院檢查一下，確診后可以服用健腦補腎丸、刺五加片、維生素B1片進行治療的，治療期間忌刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的具體描述，出現(xiàn)失眠情況，需要進一步就診。
      指導意見：
      你好，目前情況考慮建議可以加強身體鍛煉，配合藥物安神補腦液調(diào)理治療，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這種情況多是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等情況所造成的，還是需要及時的根據(jù)情況進行對癥治療的。
      指導意見：
      在出現(xiàn)這種情況之后，首先需要注意避免過度緊張焦慮，可以適當?shù)氖褂霉染S素、柏子養(yǎng)心丸等藥物進行對癥治療，促進癥狀的緩解恢復(fù)。
      
      以上是對“怎樣改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"