怎么樣合理飲食減肥啊

      減肥的合理飲食就是生活規(guī)律，不要熬夜，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片等，可以多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，減肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想減肥，一定要注意控制自己晚飯的攝入量，還要配合每天跑步三公里。
      
      以上是對“怎么樣合理飲食減肥啊”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想減肥的話，是沒有快速的方法的，需要注意多運(yùn)動鍛煉的
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好得方法就是平時(shí)少食多餐，多運(yùn)動鍛煉，建議注意低脂低鹽飲食，不吃高脂肪的食物的
      

      病情分析：
      你好，減肥不要求快。求快的方法一般都是不靠譜如影響健康或者以后會反彈的。如節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      要減肥是要要依靠運(yùn)動消耗。加上飲食合理來幫助達(dá)到一個(gè)熱量赤字。讓身體脂肪逐漸減少。多關(guān)注體脂率的變化。關(guān)注體型變化別只看體重。尤其減肥早期?？赡荏w重不下降反而有點(diǎn)上升。注意飲食總熱量控制在一天1400大卡左右。主要是多吃綠葉蔬菜達(dá)到飽腹感。少油膩的。主食別過多。水果適當(dāng)?shù)且矂e過多。水果很容易吃多了就熱量超標(biāo)的。肉類可以吃。吃的主要以瘦肉為主。做飯時(shí)油別放過多。鍛煉注意堅(jiān)持。一開始建議以無氧運(yùn)動開始更有利。逐漸配合HIIT運(yùn)動