我今年20歲，想瘦下來

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導(dǎo)意見：
      一般主要還是規(guī)律飲食和生活習(xí)慣的，飲食上少吃高糖高脂肪的食物，注意控制食量，平時多運動的，保證一個大量的運動量，不能熬夜，多飲水的。

      病情分析：
      飲食方面。要低脂肪飲食。多吃水果。少吃肥的豬肉?？梢猿砸恍┡Ｈ饣蛘哐蛉?。
      指導(dǎo)意見：
      晚飯盡量吃的少一些。四量的運動，比如跑步，游泳。對身體減肥都是有好處的。

      病情分析：
      你年紀(jì)比較小，合理的科學(xué)的減肥方法非常重要，既有利于身體，又有利于學(xué)習(xí)，飲食要清淡按時按量不要節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你制定一個食譜營養(yǎng)要均衡，積極參加體育鍛煉，保證充足的睡眠時間，鍛煉可選擇長跑，打籃球，跳繩兒，游泳。
      以上是對“我今年20歲，想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運動和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      指導(dǎo)意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲

      病情分析：
      你好，聽你說你想瘦下來，也想練腹肌，問應(yīng)該怎么做？你身高多少，體重多少
      指導(dǎo)意見：
      你每天都打籃球，活動量大，應(yīng)該胖不到哪兒去，飲食要求少吃肉食，面食甜食，早睡早起，多做運動，跑步，打籃球，快走都行。