晚上睡覺半醒半睡的狀態(tài)多醒一直睡不著晚上睡一兩個(gè)小

      你要養(yǎng)成好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息時(shí)間。睡覺之前注意不要喝濃茶、咖啡和酒，盡量少喝水；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；聽一些舒緩的利睡眠的音樂；睡前可以泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；可以服用維生素和谷維素，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關(guān)，三是是環(huán)境因素，環(huán)境的改變可以影響睡眠。建議保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。