最近幾天睡眠不好，晚上老是睡不著

      病情描述：最近幾天睡眠不好，晚上老是睡不著，快天亮才睡著一會(huì)，頭有點(diǎn)不舒服，不知怎么辦？根據(jù)你描述的癥狀，可能是神經(jīng)衰弱，建議你服用鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。
      平時(shí)白天的時(shí)候要加強(qiáng)鍛煉，可以拍打頭部，每天15分鐘到半個(gè)小時(shí)。平底鞋跺腳，200下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議服用棗仁安神膠囊調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議調(diào)整好心態(tài)，作息規(guī)律，睡前不要喝茶及吃刺激性的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“最近幾天睡眠不好，晚上老是睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！