健康咨詢描述: 我的體重一百二十斤,醫(yī)生,我想一天只喝牛奶,只吃一碗飯,可以么,謝謝
病情分析:
不可以,減肥需要飲食控制但一定要合理,你這樣長期堅(jiān)持會(huì)造成營養(yǎng)失衡的。
指導(dǎo)意見:
要多吃水果蔬菜五谷雜糧,體積大飽腹感強(qiáng),其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥,1個(gè)雞蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩,魚禽肉蛋不超過2兩,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易發(fā)胖。
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