怎樣緩解焦慮緊張

      病情分析：
      您這個(gè)情況考慮跟本身的性格，以及從小的生長(zhǎng)環(huán)境，還有日常的壓力等多方面因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，加強(qiáng)體育鍛煉，自我調(diào)整一下，必要時(shí)可以配合一些，抗焦慮的藥物對(duì)癥處理。
      

      根據(jù)咨詢者的描述，引起緊張焦慮的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個(gè)人的人格特征有關(guān)，例如，內(nèi)向，敏感，具有高度的自我暗示性。嚴(yán)重者需要心理治療或藥物治療。
      

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。情緒癥狀主要是患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，自我調(diào)節(jié)推薦你可以做放松訓(xùn)練，就是通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。
      
      以上是對(duì)“怎樣緩解焦慮緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！