肥胖，我試過(guò)了運(yùn)動(dòng)還是不管用

      如果你現(xiàn)在處于一個(gè)十周歲的情況下，我不建議你去過(guò)分的去關(guān)注你的體重，因?yàn)槭畾q的話，一般來(lái)說(shuō)是屬于第二性征發(fā)育和一個(gè)長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的話運(yùn)動(dòng)如果不能明顯的一個(gè)減輕體重，那你的飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，碳水化合物盡量減少同時(shí)的話，一個(gè)高糖的一個(gè)水果，比如蘋(píng)果，西瓜減少攝入。同時(shí)做一個(gè)跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興，為你解答上面的問(wèn)題，這種情況要通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)控制
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ，建議您要飲食控制，每天的能量不能超過(guò)2500卡路里，同時(shí)要注意，進(jìn)行有氧鍛煉，至少30分鐘。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋(píng)果醋，有片狀的，口服
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      
      以上是對(duì)“肥胖，我試過(guò)了運(yùn)動(dòng)還是不管用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況一方面是食物堆積導(dǎo)致，另一方面是由于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要調(diào)整飲食生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整心態(tài)保持樂(lè)觀，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜、水果。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免熬夜。不可以吃膨化食品和零食。