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怎樣才能改善睡眠

男 | 19歲 2017-10-09 14:52:24 8人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 最近一段時間失眠嚴(yán)重,晚上在床上躺幾個小時都睡不著,睡著就做夢,第二天精神狀態(tài)不好。想知道我該怎么做呢

想得到怎樣的幫助:怎樣才能改善睡眠

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張永霞
張永霞 青海省中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜異位癥,先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn),月 幫助網(wǎng)友:550
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2017-10-09 16:34:21

      病情分析:
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱,腎虛引起的失眠等,
      指導(dǎo)意見:
      建議您服用安神補腦治療試試,避免勞累情緒激動,適當(dāng)運動鍛煉,必要時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療

徐泉崧
徐泉崧 通許縣中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓病,冠心病,心肌炎,心功能不全的診斷治療,對 幫助網(wǎng)友:166117稱贊:5787
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2017-10-09 16:36:17 我要投訴

      病情分析:
      你的這種情況應(yīng)該先判斷導(dǎo)致失眠的原因的,常見的原因有缺鈣和腦神經(jīng)衰弱的,缺鈣的時候神經(jīng)興奮性增高,
      指導(dǎo)意見:
      可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查個微量元素,如果有缺鈣,可以用葡萄糖酸鈣治療的,沒有缺鈣,可以試試用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)。

劉鑫
劉鑫 安丘市凌河街道衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 泌尿系感染,小兒感冒,腦外傷,先天性膈疝 幫助網(wǎng)友:115451稱贊:156
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2017-10-09 16:35:27 我要投訴

      病情分析:
      這種情況首先要注意保證每天8到10小時的睡眠時間,避免過大的壓力
      指導(dǎo)意見:
      適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?,來提高身體的素質(zhì),注意均衡的飲食和營養(yǎng)搭配,一定要注意避免過大的壓力影響到睡眠。
      以上是對“怎樣才能改善睡眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

連雪
連雪 侯馬安定醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢、抑郁癥、焦慮癥等 幫助網(wǎng)友:2517稱贊:1
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2017-10-09 16:35:39 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述考慮睡眠障礙,白天保持心情愉快,避免緊張勞累熬夜等,適當(dāng)參加戶外活動,多與人接觸,必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)睡眠藥物治療。

付澤英
付澤英 唐山市工人醫(yī)院   護(hù)師 擅長: 支氣管炎,氣管炎,便秘,咳嗽,肺炎,腹瀉 幫助網(wǎng)友:32953稱贊:29
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2017-10-09 16:36:00 我要投訴

      病情分析:
      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食
      指導(dǎo)意見:
      蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進(jìn)行調(diào)理

陳世勇
陳世勇 陽江市人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 食管胃底靜脈曲張,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退 幫助網(wǎng)友:55709稱贊:83
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2017-10-09 16:37:06 我要投訴

      病情分析:
      您好,從病情描述來看,初步考慮是焦慮失眠可能性大,由于現(xiàn)在的社會各個階層的人群壓力都大,學(xué)生容易引起學(xué)習(xí)壓力、不良習(xí)慣等引起熬夜失眠。
      指導(dǎo)意見:
      你的這種情況比較年輕,可以吃點五味子糖漿調(diào)理看看,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,減少熬夜,堅持每天適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進(jìn)睡眠。

宋文娟
宋文娟 醫(yī)師 擅長: 冠心病,腦梗塞,頸椎病,高血壓,咽炎,感冒,胃炎 幫助網(wǎng)友:3029稱贊:6
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2017-10-09 16:37:06 我要投訴

      病情分析:
      你好!你這情況一般是心陰虛火旺或者脾胃不好引起的。
      指導(dǎo)意見:
      建議你找個中醫(yī)看看!最好喝中藥調(diào)理一下體質(zhì)?;蛘叱詶椚拾采衲z囊觀察一下!
      以上是對“怎樣才能改善睡眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2017-10-09 14:52:33 我要投訴

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因,一般來說,失眠只是一個癥狀而不是疾病,所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病,如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療,只有病因去除,才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見:想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規(guī)律,要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次,心態(tài)很重要,應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。最后,應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射"

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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