入睡難，不論是10點(diǎn)睡或者是12點(diǎn)睡

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，請(qǐng)你明確的說(shuō)一下明天晚上大概能有幾個(gè)小時(shí)的睡眠，如果不低于6小時(shí)就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你如果長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)無(wú)法入睡可以服用一些有助睡眠的藥物，會(huì)有一定的效果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為31歲男性，睡難，不論是10點(diǎn)睡或者是12點(diǎn)睡，每次睡覺(jué)都要在床上翻來(lái)覆去一兩個(gè)小時(shí)，建議你每次睡覺(jué)前什么也不要想，徹底放空心情，睡前也可以用熱水泡泡腳，喝杯熱的牛奶也有助于睡眠。
      

      建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如旅游，唱歌，畫(huà)畫(huà)等，睡前放松心情，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如仍不能緩解，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理老師的幫助。
      
      以上是對(duì)“入睡難，不論是10點(diǎn)睡或者是12點(diǎn)睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，行為因素，精神因素等等。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，即使睡不著覺(jué)也在床上躺著，睡不著覺(jué)時(shí)可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，同時(shí)配合藥物治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，希望你對(duì)自己充滿(mǎn)信心，每天保持愉快心情，經(jīng)常參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，健康快樂(lè)地生活，也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢(xún)治療。
      

      你好！入睡困難是失眠最常見(jiàn)的，你的情況已經(jīng)十幾年了，屬于頑固性失眠。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加體能鍛煉有助于促進(jìn)睡眠。按時(shí)作息，可以吃谷維素和安神膠囊調(diào)理一段時(shí)間。睡前看看書(shū)，眼睛疲勞了再睡，聽(tīng)自己的呼吸聲，不知不覺(jué)就睡著了。祝你好夢(mèng)！