體重超重，想減肥，試過(guò)好多辦法不管用

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一個(gè)是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個(gè)是增加消耗，活動(dòng)量增加，消耗的多了，也會(huì)減輕體重。減少攝入。我認(rèn)為一天三頓飯，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實(shí)在忍不住的話，就在五點(diǎn)鐘左右吃晚飯。然后到睡覺(jué)前一口吃的東西就不再吃了。同時(shí)還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動(dòng)量，這個(gè)跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動(dòng)的時(shí)間，1到1.5小時(shí)。剩下就是讓時(shí)間去考驗(yàn)了。隨著時(shí)間的推移，體重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況分析，你體重超重想減肥，試過(guò)各種辦法，不管用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)以上情況，你超重減肥，建.議你要控制飲食中面食及糖類，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，多飲水。