晚上不能入睡怎么辦

      病情分析：
      可以喝些安神補(bǔ)腦液可以起到安神補(bǔ)腦的作用。是的可以起作用的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天睡前不要考慮太多的事情，可以喝杯溫牛奶，有助于睡眠，祝您健康
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，放下緊張，焦慮等負(fù)面情緒，多看到事物好的一面，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)，唱歌，畫畫等，睡前看看書，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如仍不能緩解，可以尋求神經(jīng)內(nèi)科或心理醫(yī)生的幫助。祝福你！
      

      慢性長(zhǎng)期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來(lái)說(shuō)，失眠只是一個(gè)癥狀而不是疾病，所以在慢性長(zhǎng)期失眠的幌子下必然有一個(gè)疾病存在。除了我們說(shuō)過(guò)的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對(duì)失眠的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"
      
      以上是對(duì)“晚上不能入睡怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！