腰部脂肪多，贅肉多，有過節(jié)食

      如果出現(xiàn)腰部贅肉過多想減肥的話，還是建議合理控制三餐，盡量少吃甜品，建議晚餐過后每天進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥不吃藥可以選擇用生姜去皮后切成薄片，然后把幾片生姜和紅茶一起沖泡飲用，加速胃動(dòng)力，快速消耗脂肪，平時(shí)多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物，并且在平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況是由于日常飲食不規(guī)律導(dǎo)致，需要控制甜品的攝取，并每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉跑跳運(yùn)動(dòng)最好，避免久坐。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)保持樂觀，并多吃新鮮的蔬菜、水果。切記不可以暴飲暴食，以免身體不適。均衡營(yíng)養(yǎng)。
      以上是對(duì)“腰部脂肪多，贅肉多，有過節(jié)食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥靠節(jié)食是減不了的。你自己也有經(jīng)驗(yàn)了。當(dāng)然。雖然有經(jīng)驗(yàn)不過你可能不懂為什么節(jié)食減不了肥。
      指導(dǎo)意見：
      要了解一下比較好：節(jié)食的話你不可能長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。本身也只是減肥不是不要命了對(duì)吧。身體經(jīng)過長(zhǎng)期的一個(gè)發(fā)育進(jìn)化。已經(jīng)是形成了一種吃的少了就馬上會(huì)降低自己活動(dòng)量。減少身體一些系統(tǒng)的活動(dòng)。讓身體能夠接受這樣的一個(gè)食物少的情況?；A(chǔ)代謝下降容易造成你以后吃的少也不能體重下降。反而造成以后恢復(fù)正常飲食容易反彈。第二還容易造成一些激素變化，讓身體更想吃東西。尤其油膩的、甜食之類。所以節(jié)食后很常見就是暴飲暴食。所以知道了這些。你知道要如何減肥了嗎？主要就是一定不要節(jié)食。當(dāng)然。稍微控制飲食是需要的。要按照自己身體的代謝的情況來吃。其次是要注意飲食結(jié)構(gòu)合理。如綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)增加比例。還有就是要堅(jiān)持鍛煉。鍛煉可以改善一些激素的變化。尤其無氧運(yùn)動(dòng)還可以有效提高基礎(chǔ)代謝。幫助減肥和以后維持身材
      

      病情分析：
      你好，減肥藥實(shí)在需要的話可以選擇如奧利司他這類沒有什么真正健康影響的正規(guī)藥物。不要去相信那些保健品之類的。不用當(dāng)然做好飲食、運(yùn)動(dòng)也可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      注意正確運(yùn)動(dòng)和飲食。不要節(jié)食。不要求快為好。
      運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以無氧運(yùn)動(dòng)為主為好。
      飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      

      您好！腰腹微胖，日常要減少久坐。健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。改掉吃甜品的習(xí)慣，控制不住食欲可以吃低熱量的水果，如蘋果，圣女果，小黃瓜等。正餐主食以二兩為限，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。晚餐可以以水煮菜為主。每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，如跑步，跳健身操等，祝好！