怎樣減肥？？？能告訴我嗎

      目前如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還‘是建議，在平時(shí)飲食過(guò)程中盡量的保持清淡易消化，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)！可以走步也可以去跳繩，都有助于達(dá)到減肥的效果建議堅(jiān)持住。
      

      這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控的飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與自己車禍后活動(dòng)少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開(kāi)腿一定能瘦下來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥？？？能告訴我嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所描述的情況，如果想減肥的話，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，同時(shí)注意多參加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要緊張，在這期間應(yīng)該，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑫r(shí)注意多參加一些體育鍛煉，比如跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，練瑜伽，都是很好的減肥的辦法。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。現(xiàn)在起養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食上再稍微注意就可以減重了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      

      病情分析：
      你好，原來(lái)不是胖子，一場(chǎng)意外車禍，一下子增長(zhǎng)了十幾斤，可能車禍后不能活動(dòng)引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意控制飲食，晚飯少吃以素食為主，多吃些水果蔬菜，配合堅(jiān)持鍛煉，這樣才能健康瘦下來(lái)，祝你健康美麗。