我想減肥，腿上的肉，臉上的肉

      目前12周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不建議積極的減重，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂和影響長(zhǎng)高，盡量瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，也有利于長(zhǎng)高個(gè)子。
      

      病情分析：
      你好，愛(ài)美之心，人皆有之，就您的年齡來(lái)說(shuō)，減肥還為時(shí)過(guò)早，你現(xiàn)在屬于長(zhǎng)身體的時(shí)候，更要注意，。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，一是，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉增加體質(zhì)，做一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，同時(shí)，在飲食上要做到均勻營(yíng)養(yǎng)，不挑食。堅(jiān)持下去你的身材一定非常好，不用特意減肥。
      

      病情分析：
      減肥注意的問(wèn)題有3點(diǎn)1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。減肥成功.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來(lái)減脂都是通過(guò)消耗能量的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你
      
      以上是對(duì)“我想減肥，腿上的肉，臉上的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥主要是增加運(yùn)動(dòng)，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，可以多跑跑步。盡量不要吃油膩的食物。祝健康
      

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實(shí)減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，最根本的就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的
      

      病情分析：
      你好，飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應(yīng)以健康為重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥應(yīng)主要從運(yùn)動(dòng)和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜。平時(shí)多做一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。希望能幫到你。