怎么樣才可以減肥，我想減掉大腳的肉

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動至少一小時。

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      期間注意是對的飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。

      病情分析：
      您好，肥胖就是脂肪過多所致，主要是攝入過多，建議減少脂肪攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。
      指導(dǎo)意見：
      1、建議適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
      2、建議合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
      以上是對“怎么樣才可以減肥，我想減掉大腳的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)??！根據(jù)你的描述，適當控制飲食加戶外活動可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      鑒于你這種情況，可以晚飯盡量只吃蔬菜水果，二十點以后只喝水，一個星期最少五次參加戶外活動，一次不少于半小時，堅持一段時間肯定能瘦下來的

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持做有氧運動，比如跑步，游泳，跳繩等等，只要堅持下去，會有效果的。