我想減肥，減到10～20斤

      你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你才14歲是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，最好通過合理控制飲食和健身鍛煉來減肥，平時(shí)吃飯吃七八成飽，別吃洋快餐，膨化食品等，再加上合理健身鍛煉，如打球，跑步，騎車，游泳等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點(diǎn)1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。..
      指導(dǎo)意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實(shí)現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.
      

      病情分析：
      肥胖是超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，肥胖的原因有遺傳性的，有后天性的，后天性的主要是控制不住飲食，鍛煉缺乏，脂肪堆積過多
      指導(dǎo)意見：
      可以口服奧斯他丁減肥，有條件配合針灸埋線的方法減肥，然后控制飲食（早上吃點(diǎn)麥片，中午吃點(diǎn)水果加土豆片，晚上可以青菜葉湯），多鍛煉，比如游泳，跑步等。
      
      以上是對“我想減肥，減到10～20斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：減肥是需要飲食控制和做運(yùn)動(dòng)結(jié)合才可以有效減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你現(xiàn)在年齡小，最好運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食的話容易影響身體發(fā)育，可以再保證營養(yǎng)的情況下，節(jié)食才可以減肥的。
      

      病情分析：
      你好，減肥要注意要減掉這么多。一般計(jì)劃是要在4-6個(gè)月的。而不要誤以為1、2個(gè)月就可以的。
      指導(dǎo)意見：
      減太快的方法必定要么就是不健康實(shí)際上不是真正減肥（如排出體內(nèi)的水分簡單就可以讓體重下降10來斤之多。但是實(shí)際上這個(gè)不是真正減肥。）
      注意踏踏實(shí)實(shí)的鍛煉。尤其學(xué)習(xí)無氧運(yùn)動(dòng)。做好健身。最好配合HIIT運(yùn)動(dòng)。加上飲食管理做好。飲食總的熱量計(jì)算好。才比較有利。不要求快。不能節(jié)食。