今年30歲，身高160

      病情分析：
      您好，像您這種情況，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，對肚子減肥效果很好，絕對不要去吃藥，因?yàn)樗幬镉懈弊饔谩?br />      指導(dǎo)意見：
      建議你多鍛煉，多運(yùn)動，可以游泳，每天轉(zhuǎn)呼啦圈，飲食上不要吃肥豬肉和太油膩的食物，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動鍛煉身體，同時控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見：
      不運(yùn)動是減不了肥的，必須運(yùn)動才能消耗多余的脂肪，飲食吃七分飽就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的體重及身高來看，并不算是肥胖或者是超重，需要調(diào)整自己的心態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      如果實(shí)在是特別在意自己的體型，可以去健身房有針對性的運(yùn)動，可以改變自己的肥胖部位。
      
      以上是對“今年30歲，身高160”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況注意要正確方法來減肥。建議你最好是去健身房鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      健身房鍛煉主要做好無氧運(yùn)動來鍛煉?，F(xiàn)在很多APP會教你怎么使用那些器械的。你可以先學(xué)習(xí)。無氧運(yùn)動才對減肥有好的效果。有氧很多時候第一強(qiáng)度不夠。效率不夠。第二過多有氧又不注意飲食方面配合好。有時候適得其反。反而造成肌肉流失?；A(chǔ)代謝下降。要養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣。注意減肥不是一時的事情。是要堅(jiān)持的。還有飲食配合好。學(xué)習(xí)下如何做好減肥、健身的飲食。主要是控制量和飲食結(jié)構(gòu)要合理。