為什么我做不了仰臥起坐

      病情分析：
      簡單呢，教你一個(gè)循序漸進(jìn)的辦法，首先先來個(gè)簡單的動(dòng)作，躺在床上，雙腳并攏上舉，這個(gè)你肯定能做，感受一下腹部是不是在用力，感覺很輕松吧？
      指導(dǎo)意見：
      如果你能很輕松的做上15個(gè)左右，并間斷一分鐘左右做3-4組以上，隔天再次鍛煉，如果感覺太輕松了，可以在腿上加點(diǎn)分量，不必太多，這樣循序漸進(jìn)，肯定你就能行的，你的腹肌也就有力量了，仰臥起坐也就能做了。不過還要記好了，鍛煉后要能感覺到肌肉的酸脹感才好，而且肌肉也是要休息的，48小時(shí)后就能恢復(fù)，然后繼續(xù)鍛煉。
      

      病情分析：
      這個(gè)主要是鍛煉腹部肌肉的，如果自己目前做不了的話，可以
      指導(dǎo)意見：
      慢慢鍛煉，鍛煉腹肌，可以在別人的幫助下練習(xí)。不要太過于緊張了。需要一個(gè)過程