我身高170，體重63kg我想減肥

      14歲170cm的身高，是在同齡段中位線以上的。按身高體重計(jì)算你的體重指數(shù)是在青少年體重指數(shù)的正常范圍內(nèi)，而且14歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，不要節(jié)食減重，會(huì)影響身體生長(zhǎng)。想要瘦身，需要合理飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)。飲食：三餐需規(guī)律，兩餐間可吃一點(diǎn)低糖水果，少吃油膩油炸類高熱食物，少吃零食等垃圾食品，可以吃些含蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)蔬菜。運(yùn)動(dòng)：跳繩、游泳、慢跑、打球等都是減脂減重的全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一句話管住嘴，邁開腿，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方式就是控制飲食，尤其是甜食和零食，增加運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步蹬自行車游泳等，控制飲食，少吃甜食和油膩的食物
      

      病情分析：
      你好，看了你對(duì)于情況的描述，是想減肥，但每次都失敗，對(duì)需要怎么樣來減肥產(chǎn)生疑問。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)到減肥目的，還可以塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“我身高170，體重63kg我想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，連瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥的效果很好的。