我今年31歲，最近總是健忘的很

      根據(jù)您的身體出現(xiàn)了健忘的病變表現(xiàn)情況，考慮是精神壓力過大，生活不規(guī)律，過度疲勞有關(guān)引起的神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，有必要到醫(yī)院通過相關(guān)的體格檢查，以后是否考慮通過營養(yǎng)神經(jīng)的影響大腦的方法進(jìn)行綜合調(diào)理身體
      

      病情分析：
      記憶力有一定的個(gè)體差異的。營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，特別是Ｂ族維生素和氨基酸的缺乏，也使記憶力喪失。但是注意飲食方面有一定的提高的作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議以下食物,能對(duì)記憶力有幫助：牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡