14歲104斤我平時(shí)也吃零食太胖了怎樣減肥

      如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在在飲食上格外的控制一下，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步都有助于達(dá)到減肥效果！平時(shí)盡量少吃甜品零食飲料等！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      您好，平時(shí)喜歡零食吃，零食一般都是高油高鹽高糖食物，口味好，受孩子們歡迎。但是能量相當(dāng)?shù)母?，所以吃零食很容易能量超?biāo)而導(dǎo)致肥胖的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議忌掉吃零食的習(xí)慣，可以把牛奶，水果，作為主食，安排正餐之間吃。建議每餐7分飽左右，特別減少一部分主食攝入。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，這樣就可以有效減肥哦。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的情況，要想減肥最好不要應(yīng)用減肥藥物?？繄?jiān)持不懈的鍛煉和飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)注意多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉。飲食適當(dāng)控制，少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。多飲水。貴在堅(jiān)持！
      
      以上是對(duì)“14歲104斤我平時(shí)也吃零食太胖了怎樣減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！