我今年12歲，體重82斤

      其實你這種情況不太好，因為我們每天的一天的能量主要集中到早餐，所以早餐的話你可以碳水化物減少的，以優(yōu)質(zhì)蛋白，瘦肉，牛奶，雞蛋為主。晚上的時候，你可以不吃主食，少吃點低糖的蔬菜，比如黃瓜，西紅柿。零食的話。有油炸的東西盡量減少攝入。
      

      病情分析：
      你好！12歲正處于生長發(fā)育的第二高峰，你的身高是多少呢？人體胖瘦也是需要身高來作為一個參考。
      指導(dǎo)意見：
      個人認(rèn)為，每天早飯都是必不可少的，如果不熬夜學(xué)習(xí)，晚飯可以少吃一點。現(xiàn)處于長身體的階段，要多吃蔬菜水果，控制零食攝入量，適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\動。
      

      病情分析：
      根據(jù)上述情況以及你的年齡不建議上述減肥方法，因為正好是身體發(fā)育的黃金期。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要刻意減肥，長身體重要，有時隨著你長高自然就瘦了，你現(xiàn)在需要的是少吃或不吃零食，規(guī)律飲食，適當(dāng)運動鍛煉。
      
      以上是對“我今年12歲，體重82斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！