想減肥我便秘作息沒(méi)有規(guī)律吃的多動(dòng)的少 本人身高16

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下，建議晚餐少吃主食，平時(shí)少吃甜品飲料等，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)建議堅(jiān)持住才能夠達(dá)到減肥的效果，平時(shí)晚上可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥的過(guò)程中控制飲食是核心，在控制飲食的同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。重要的是運(yùn)動(dòng)鍛煉才是鞏固減肥的成果。通過(guò)跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，如果選擇運(yùn)動(dòng)和飲食的方法減肥，一定要改掉不良的作息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      三餐準(zhǔn)時(shí)，晚飯不要吃太晚，不要吃零食，忌食肥甘厚膩，少吃含糖高熱量的食物，每天最少參加有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，如果想瘦的快一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以在耐受范圍內(nèi)適量加大
      
      以上是對(duì)“想減肥我便秘作息沒(méi)有規(guī)律吃的多動(dòng)的少 本人身高16”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的體重略超過(guò)正常，不用控制到100的，快速消瘦對(duì)身體有害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您的情況建議您需要控制飲食，每天減少1/3的攝入量，還有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二個(gè)小時(shí)。