怎樣長高最快最有效？我15歲了

      病情分析：
      您好，就您的年齡來看，您正處于青春發(fā)育期，這樣的話，養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，對您的身高增長是有好處的，
      指導意見：
      您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，不熬夜，多運動，促進身高增長。
      

      病情分析：
      身高問題和遺傳有關系，和內(nèi)分泌有關系，主要是看骨齡
      指導意見：
      可以去醫(yī)院拍個骨齡片，如果骨骼沒有閉合可以注射生長激素長高，如果已經(jīng)閉合就沒有希望了
      

      病情分析：
      可能是體內(nèi)缺少維生素和鈣質(zhì)，導致長得慢，缺乏運動也會導致身體長得太慢，還有的青少年長身高是集中在一定時期，不一定在一年里長很多。
      指導意見：
      1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間后，當您覺得一次做完后還很輕松時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
      2、堅持每天練習“引體向上運動”，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。如果是女生，您其實不必真的做“引體向上運動”，只要手抓單杠、全身放松的在那里吊幾分鐘就好了。
      3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經(jīng)濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
      4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
      
      以上是對“怎樣長高最快最有效？我15歲了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！