有3個(gè)月左右，下半夜3點(diǎn)半左右就睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這個(gè)情況來看，考慮你的睡眠出現(xiàn)了一些問題，建議你吃一些天王補(bǔ)心丸來調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃綠色新鮮的蔬菜，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要喝濃茶以及咖啡
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如長期壓力緊張，生活不順心。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適?；蚧加性l(fā)病。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      長期過度勞累精神緊張的情況下是可以出現(xiàn)這種狀態(tài)的，所以還是注意一下才行的
      指導(dǎo)意見：
      慢慢來吧，不要過于擔(dān)心，首先是放松一下心情看看是否可以改善癥狀，其余的來說問題不會(huì)很大
      
      以上是對(duì)“有3個(gè)月左右，下半夜3點(diǎn)半左右就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的有3個(gè)月了，每天下半夜三點(diǎn)之后就睡不著，這屬于早醒現(xiàn)象，第2天上午犯困，說明睡眠不充足，沒有滿足生理睡眠需要。此外，不知還有其他癥狀沒有？如果只是這兩點(diǎn)，也就只是單純的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前用熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝一杯熱牛奶加點(diǎn)兒蜂蜜，但是晚餐不要吃得太飽，太油膩。建議白天要活躍起來，盡管上午感到有犯困，但是請(qǐng)你堅(jiān)持去做一些娛樂和放松的活動(dòng)。建議增加戶外活動(dòng)時(shí)間，多出去呼呼新鮮空氣，適當(dāng)多接觸陽光，避免長時(shí)間在室內(nèi)悶著閑著。建議你白天一定不要躺，不要打盹，更不要睡覺，建議你只是晚上23點(diǎn)后才進(jìn)臥室，才看到和接觸到床，讓床這一視覺和觸覺的信號(hào)只是在你睡眠需要的時(shí)間里進(jìn)入你的感覺里，這樣長期堅(jiān)持讓你的睡眠和你的愛床建立起來容易出現(xiàn)困意的條件反射。必要時(shí)你可以酌情選用，新型的非安定類的，不太容易成癮的助眠藥短期吃一吃，例如可以睡前口服右佐匹克隆片。如有需要，可以專門聯(lián)系我的咨詢，我擅長這方面的診治
      

      和年齡有關(guān)系51歲快到更年期了，想的比較多，就容易引起神經(jīng)衰弱，煩躁不安，情緒低落，睡眠不好，你每天夜里3點(diǎn)就醒了，其實(shí)也是內(nèi)心空虛的表現(xiàn)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多出外走走，增強(qiáng)自信心。