一天跑步消耗700千卡能量

男 | 15歲 2017-07-04 10:02:24 1人回復(fù) 來(lái)自吉安市

健康咨詢(xún)描述：一天跑步消耗700千卡能量，一個(gè)月能減肥多少斤？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

富靈杰上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,腰椎管狹窄癥幫助網(wǎng)友：60

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2022-08-22 15:41:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，首先身體不是那么簡(jiǎn)單的。不要真的以為像網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)的什么一公斤脂肪就靠消耗7000千卡熱量就可以去掉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很多時(shí)候第一消耗是沒(méi)有那么多。第二你要有這樣的消耗其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)也時(shí)間比較長(zhǎng)。反而容易影響造成肌肉流失造成基礎(chǔ)代謝下降的。建議減肥主要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。時(shí)間要足夠。強(qiáng)度適當(dāng)。加上飲食i管理做好。其實(shí)后者相對(duì)更重要。