怎么1月內(nèi)減掉30斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議您通過控制飲食及增加戶外運動健康合理的減肥，以免反彈，避免勞累及情緒不佳。
      指導(dǎo)意見：
      每天保持1小時以上的運動時間，如慢跑，游泳等，多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的及油炸膨化的食品。

      病情分析：
      你好，如果你要減肥的話，要進(jìn)行有氧運動，同時也要控制您的飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅持有氧運動至少半個小時以上，同時要減少您的飲食攝入，要減少脂肪的攝入。

      病情分析：
      對于體重的控制是一個長期而又緩慢的過程。是不能急于求成的
      指導(dǎo)意見：
      您可以通過把好飲食關(guān)控制好運動量來進(jìn)行調(diào)理。也就是管住嘴邁開腿來進(jìn)行。盡量避免使用藥物
      以上是對“怎么1月內(nèi)減掉30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！