腿好胖，跑起步來，根本就跑不動

      減肥的最好方式是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個小時(shí)的有氧運(yùn)動，如果最初堅(jiān)持不了45分鐘可以5分鐘10分鐘逐漸的遞增，隨著時(shí)間的推移鍛煉的增加，逐漸增加運(yùn)動量同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，每餐保證8分飽，少吃零食，小食品，少喝碳酸飲料，多喝白開水。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這個情況，如果跑不動的話，那就慢跑或者是快走。
      指導(dǎo)意見：
      建議要適量的節(jié)食加運(yùn)動的，然后清淡飲食，多喝水，規(guī)律性的飲食，不要暴飲暴食。祝健康。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合后期節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身，這是有益健康的方法
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，保證一定強(qiáng)度鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪。
      
      以上是對“腿好胖，跑起步來，根本就跑不動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！