已經(jīng)有三四年了，整天緊張害怕胡思亂想睡不著覺怕以后

      病情分析：
      你好，上述情況多屬于是植物神經(jīng)功能紊亂的原因?qū)е碌?，建議使用健腦補(bǔ)腎丸，谷維素和參芪五味子治療的
      指導(dǎo)意見：
      晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)考慮是焦慮性神經(jīng)癥，持續(xù)這么長時(shí)間的話，需要引起注意的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以去醫(yī)院就診進(jìn)行一下心理測試，是否嚴(yán)重影響你的工作生活呢，擺脫起來困難嗎
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述和癥狀，考慮是不是平時(shí)生活或者感情出現(xiàn)了問題?
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議平時(shí)還是要規(guī)律生活，作息規(guī)律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學(xué)會(huì)傾訴和加強(qiáng)鍛煉，慢慢就會(huì)好的。
      
      以上是對(duì)“已經(jīng)有三四年了，整天緊張害怕胡思亂想睡不著覺怕以后”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      47歲女，近三四年來，睡眠質(zhì)量欠佳，整天胡思亂想，過于焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建立好自信心，避免緊張害怕，并且放下焦慮，因?yàn)榻箲]情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。建議盡量釋放負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，比如運(yùn)動(dòng)、看電影、聽音樂等等。祝你健康！