我想知道都說(shuō)健身鍛煉可以塑形長(zhǎng)肌肉

      病情分析：
      你好，肌肉的形成除了需要積極堅(jiān)持鍛煉以外，還需要積極的補(bǔ)充高蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，才能有肌肉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      具體如果鍛煉出強(qiáng)健的肌肉，一日三餐要嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)員的食譜來(lái)飲食，同時(shí)要積極的安排合理的健身運(yùn)動(dòng)。就可以達(dá)到你想要的效果。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，還有可注意每天運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣子的話可注意每天運(yùn)動(dòng)的，還有啦注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，還有可注意健身得，負(fù)重運(yùn)動(dòng)的才可以的。
      

      病情分析：
      肌肉每一塊肌肉都是一個(gè)器官。肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。讓我們看看肌肉的內(nèi)部構(gòu)造如果我們像一個(gè)細(xì)胞那么小，能夠隨意進(jìn)入人的身體，那么當(dāng)我們來(lái)到肌肉群中時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆扎起來(lái)的。這些鋼纜組合成較粗較長(zhǎng)的纜繩群組，當(dāng)肌肉用力時(shí)，它們就像彈簧一樣一張一縮。在那些最粗的纜索之內(nèi)，有肌纖維、神經(jīng)、血管，以及結(jié)締組織。每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(zhì)(肌凝蛋白和肌動(dòng)蛋白)組成。這就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根本無(wú)法想像的蛋白組合成的，當(dāng)它們聯(lián)合起來(lái)以后，就能做出驚天動(dòng)地的動(dòng)作來(lái)。隨著人的年齡不斷增長(zhǎng)，控制骨頭活動(dòng)的橫紋肌的彈性纖維會(huì)逐漸由結(jié)締組織所代替。結(jié)締組織雖然很結(jié)實(shí)，但沒(méi)有彈性，因此肌肉變得較弱，不能強(qiáng)力收縮。所以老年時(shí)，肌肉的力量衰退，反應(yīng)也遲鈍了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肌肉是由肌纖維組成的，而肌纖維應(yīng)該就是蛋白質(zhì)(胺基酸)組成的，多運(yùn)動(dòng)、多吃含蛋白質(zhì)的食物。
      
      以上是對(duì)“我想知道都說(shuō)健身鍛煉可以塑形長(zhǎng)肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！