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醫(yī)師我想問問俯臥撐和仰臥起坐

男 | 18歲 2017-06-10 14:32:34 4人回復 來自邢臺市

健康咨詢描述: 您好醫(yī)師我想問問俯臥撐和仰臥起坐,每一天做多少為宜呢?

醫(yī)生回復區(qū)

沈尚模
沈尚模 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 髖關節(jié)發(fā)育不良,骨關節(jié)病,頸肩腰腿痛,腰椎間盤突出 幫助網友:24649
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2020-10-08 06:10:59 我要投訴

      做俯臥撐和仰臥起坐都是可以鍛煉腰腹肌力量的,可以增強體質和身體抵抗力的,具體數(shù)量要因人而異,一般是不引起明顯的肌肉不舒服和影響第二天的鍛煉為原則,可以從每次20開始,每天1-2組,每周逐漸增加10左右來看看。
      

劉英
劉英 牡丹江市婦幼保健院   主任醫(yī)師 擅長: 感冒,發(fā)熱,甲流,流感,新冠病毒感染,肺炎,支氣管 幫助網友:41136稱贊:4
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2017-06-10 16:37:27 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況。早上晨練俯臥撐十五個x三組,晚上俯臥撐十個x三組,仰臥起坐三十個x四組,長期堅持你就會擁有傲人的胸肌和腹肌
      指導意見:
      你好,根據(jù)描述的情況。早上晨練俯臥撐十五個x三組,晚上俯臥撐十個X三組,仰臥起坐三十個x四組,長期堅持你就會擁有傲人的胸肌和腹肌。
      

許權
許權 江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 拇外翻及相關畸形,髖關節(jié)發(fā)育不良,創(chuàng)傷后傷口感染, 幫助網友:1436稱贊:4
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2017-06-10 17:21:09 我要投訴

      病情分析:
      從你的描述來看!這兩種運動都是體育鍛煉的一種!但是要循序漸進!
      指導意見:
      建議不要做仰臥起坐,目前研究表明,仰臥起坐是有害的,尤其是對頸椎!可以做仰臥起坐!根據(jù)個人情況,可以每天做20個以上
      
      以上是對“醫(yī)師我想問問俯臥撐和仰臥起坐”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

蔣鶴鳴
蔣鶴鳴 其他 幫助網友:31399稱贊:148
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2017-06-10 20:07:30 我要投訴

      病情分析:
      你所說的情況考慮需要根據(jù)自身的情況來確定運動量,一般運動后沒有疼痛感就沒事
      指導意見:
      上述情況考慮剛開始運動的話可以20個一組,如果感覺有余力的話,再考慮加量,正常生活即可
      

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