健康咨詢描述: 您好醫(yī)師我想問問俯臥撐和仰臥起坐,每一天做多少為宜呢?
做俯臥撐和仰臥起坐都是可以鍛煉腰腹肌力量的,可以增強體質和身體抵抗力的,具體數(shù)量要因人而異,一般是不引起明顯的肌肉不舒服和影響第二天的鍛煉為原則,可以從每次20開始,每天1-2組,每周逐漸增加10左右來看看。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況。早上晨練俯臥撐十五個x三組,晚上俯臥撐十個x三組,仰臥起坐三十個x四組,長期堅持你就會擁有傲人的胸肌和腹肌
指導意見:
你好,根據(jù)描述的情況。早上晨練俯臥撐十五個x三組,晚上俯臥撐十個X三組,仰臥起坐三十個x四組,長期堅持你就會擁有傲人的胸肌和腹肌。
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