我今年12歲，1米560千克

      減肥最有效、最好的方法：飲食控制：因為肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點粗糧、蔬菜。增加運動：增加運動就是消耗能量，除了日常工作以外還要進行適當?shù)倪\動，包括慢跑、快走、游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果要減肥的話，最好采用科學合理有效的方法，不要使用減肥藥物。
      指導意見：
      建議你首先要控制飲食，不要執(zhí)行，讓自己性食物和油膩的食物，多運動，多鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)描述情況，體型偏胖，要注意飲食，適當多活動，控制體重。
      指導意見：
      指導意見，現(xiàn)在正是身體發(fā)育時期，注意合理飲食搭配，均衡營養(yǎng)，不吃零食，積極參加體育活動，祝心想事成！
      
      以上是對“我今年12歲，1米560千克”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的情況，12歲正屬于生長發(fā)育的黃金階段，最好不要盲目減肥，以免影響生長發(fā)育或者會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等，另外要少食多餐，飲食后配合適當?shù)挠醒趸顒樱缏芴咦闱?，打籃球等都輔助于減肥強身健體。
      

      你好，12歲女孩的標準身高為152.4cm標準，體重為40.77公斤。過重的體重也會影響身高成長，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。正餐主食以二兩為宜，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。喝奶可選脫脂奶，晚餐不宜吃的太晚，太豐盛，每天保證半小時的運動量，如跑步，跳健身操等。祝好！