1米63體重54千克

      你好，根據(jù)你所需要咨詢(xún)的問(wèn)題。減肥一定要健康的減肥。給你個(gè)小建議。也是，經(jīng)驗(yàn)之談。每天早上正常的吃飯。中午最好吃八分飽，晚上不吃飯，或者少吃一點(diǎn)水果，再出去走步30分鐘。貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答根據(jù)你所敘述的情況身高1.63米體重54千克是非常標(biāo)準(zhǔn)的體重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不是說(shuō)只有太瘦才好看只要身體健康就是可以的如果想盡量少一些需要運(yùn)動(dòng)飲食需要控制
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議一個(gè)經(jīng)濟(jì)又健康的減肥方法，平時(shí)應(yīng)規(guī)律飲食起居，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，就是每天堅(jiān)持一小時(shí)的快走或者是慢跑，也可以考慮每天兩次半小時(shí)快走或者是慢跑，月經(jīng)期應(yīng)選擇散步。
      
      以上是對(duì)“1米63體重54千克”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就的，貴在堅(jiān)持，快速的減肥很容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。