跑步能減肥嗎，我身高

      根據(jù)你描述的情況分析，科學(xué)健康的減肥方式，適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)有整體瘦身的效果。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式。減肥是艱苦漫長的過程，需要堅(jiān)持才會(huì)有一定效果。
      

      病情分析：
      正常體重：176-105=71kg。所以你應(yīng)該減到142斤了呢。
      指導(dǎo)意見：
      130斤又太瘦了，少吃飯，不能吃煎炸食物，不能喝飲料。少吃面和油，控制零食
      

      病情分析：
      你好，減肥的話建議是正確的運(yùn)動(dòng)和飲食管理減肥的。不要節(jié)食或者誤以為吃點(diǎn)什么用所謂的什么減肥藥之類就可以的。
      指導(dǎo)意見：
      注意加強(qiáng)鍛煉加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點(diǎn)青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)度和時(shí)間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身?，F(xiàn)在很多APP可以幫助你的。還有。效率高的話是HIIT運(yùn)動(dòng)?？梢钥紤]戰(zhàn)繩鍛煉
      
      以上是對“跑步能減肥嗎，我身高”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！