主要是大腿粗，還有點遺傳

      病情分析：
      你好，每天5公里以上的慢跑，每周3次以上，能有效減肥和瘦腿，跑步會讓腿的脂肪變少一點，肌肉變得結(jié)實一點。
      指導(dǎo)意見：
      建議還要控制飲食；一定要嚴格控制蛋白質(zhì)攝入量。每天只能攝入維持身體所需的最基本的蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這個情況，跑步瘦全身的?？梢耘懿?，跑步之后記得一定要拉伸。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要堅持，運動是需要堅持才會有效果的。然后你可以有氧運動配合無氧運動，祝你成功
      

      病情分析：
      你好！如果只是大腿較粗可以才用高抬腿或者跑步減脂肪的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天做高抬腿運動或者散步，運動完后要充分拉伸腿部，不然只會越來越粗。也可以晚上用熱水泡腳，加快腿部循環(huán)。
      
      以上是對“主要是大腿粗，還有點遺傳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！