比一般同齡人要胖16歲多重正常超重用不用減肥

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持用來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
      

      病情分析：
      你好.建議減肥就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運(yùn)動(dòng)控制飲食的做法的.其他的方法都不可靠.
      指導(dǎo)意見：
      管住嘴.邁開腿是最健康的減肥方法.而且沒有副作用.早飯;一定要吃好.每天1個(gè)雞蛋.麥片牛奶.對(duì)胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類青菜.飯后1小時(shí)吃個(gè)水果.晚飯：5分飽.最好是主食青菜.肉類絕對(duì)不能吃.如果晚上餓了可以啃水果.青菜類：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.
      
      以上是對(duì)“比一般同齡人要胖16歲多重正常超重用不用減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你具體的身高和體重是多少，如果的確是比同齡人胖，是建議減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      青少年體重偏重也會(huì)對(duì)健康不利，但是需要健康減肥，適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥。