老師我23歲，女，身高163

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)在每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      您好，您的體重屬于中等偏胖，減肥最好的方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      二者缺一不可，盡量晚上這頓飯就不要吃了，每天抽出半小時(shí)慢跑或者轉(zhuǎn)呼啦圈，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)瘦下來(lái)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上描述，一是要健康飲食，多吃蔬菜水果，二是要多運(yùn)動(dòng)。這樣就能瘦下來(lái)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)以上描述，建議你平時(shí)多注意鍛煉身體，避免吃油膩的食物，避免吃膨化食品。
      
      以上是對(duì)“老師我23歲，女，身高163”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！