怎么樣快速的減肥，我是一個(gè)胖子

      目前如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐，晚餐盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，建議你少吃面食，多鍛煉身體！禁食油炸食品！可以給自己制定個(gè)計(jì)劃來鍛煉身體！遠(yuǎn)離手機(jī)電腦，多戶外運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      你好很高興為你解答，建議你少吃面食，多鍛煉身體！禁食油炸食品！可以給自己制定個(gè)計(jì)劃來鍛煉身體！遠(yuǎn)離手機(jī)電腦，多戶外運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />      指導(dǎo)意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      
      以上是對(duì)“怎么樣快速的減肥，我是一個(gè)胖子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，沒有捷徑可走，最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，控制飲食量。同時(shí)要邁開自己的腿，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較好的。