關(guān)于腰肌勞損健身練腹肌的問題

男 | 32歲 2017-04-24 13:09:59 2人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：我肚子脂肪較多,想健身練腹肌減肚子,由于有腰肌勞損,我準(zhǔn)備剛開始一天只練1下卷腹,1下仰臥舉腿,1下腹外斜肌,這樣練幾天適應(yīng)后再增加到2下卷腹,舉腿,腹外斜肌,就像這樣循序漸進(jìn),一直做到一天卷腹練幾十下,舉腿和斜肌也都幾十下,這樣的話現(xiàn)在我是練一天休息一天好呢?還是天天都練?(練一天休息一天可以使肌肉恢復(fù),但是量太少了)

想得到的幫助：現(xiàn)在我是練一天休息一天好呢?還是天天都練?

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2017-04-24 19:51:03 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這個(gè)鍛煉身體是對(duì)身體有好處的，腰肌勞損是一個(gè)慢性的疾病，治療需要重視鍛煉腰肌，而肚子胖，脂肪多是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食逐漸的就是能夠減小肚子。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要緊張和擔(dān)心，需要重視自己的身體健康，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)的運(yùn)動(dòng)量有些小，再就是腹肌的鍛煉是可以天天鍛煉的，再就是腰肌勞損需要鍛煉腰肌，經(jīng)常的做燕飛的動(dòng)作，再就是運(yùn)動(dòng)前后需要注意活動(dòng)腰肌。

鄧大勇撫州市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 頭痛,頸椎病,腰椎間盤突出,面神經(jīng)麻痹幫助網(wǎng)友：8935稱贊：21

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2017-04-24 15:32:25 我要投訴

      病情分析：
      你好，因?yàn)槟阋郧皼]有注意飲食或者是缺乏體育鍛煉，腹部脂肪容易堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你做一些鍛煉有利于你減肥，你要天天堅(jiān)持鍛煉，一個(gè)禮拜可以休息一天，循序漸進(jìn)慢慢增加。每次做完會(huì)感覺累嗎?