膝蓋兩側(cè)韌帶扭傷，不能急停

健康咨詢描述： 4月3日打球時(shí)急停了一下，就是左腳猛地筆直踩地，膝蓋扭了，當(dāng)時(shí)非常疼，站不起來(lái)，坐下后噴了一點(diǎn)藥，過(guò)了兩天，膝蓋腫了起來(lái)，兩側(cè)韌帶還是有點(diǎn)疼，去推拿了兩次，大夫說(shuō)問(wèn)題不大，過(guò)了一周上下樓梯走路均無(wú)問(wèn)題，但按壓受傷處微痛。為了了解具體病情，4月15去了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)問(wèn)題不大，需要帶護(hù)膝靜養(yǎng)三周，但是拍核磁共振需要排隊(duì)兩周。4月22日又運(yùn)動(dòng)了一下，當(dāng)時(shí)按壓也幾乎沒(méi)有疼痛感了，但是不小心急停了一下，又傷了，沒(méi)有第一次那么嚴(yán)重，但是還是很痛，冰敷了一會(huì)就好了，沒(méi)有感覺(jué)，上下樓梯還是沒(méi)問(wèn)題，但是按壓的話又感覺(jué)痛了。現(xiàn)在就是基本的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)問(wèn)題，但是感覺(jué)不能急停了，想問(wèn)下更多醫(yī)生的看法，因?yàn)閮蓚€(gè)月后還要比賽，我還需要養(yǎng)多久？因?yàn)槲矣悬c(diǎn)o型腿，所以是不是因?yàn)榻嵌葐?wèn)題，導(dǎo)致膝蓋受力太大？不能做急停？該怎么修養(yǎng)？怎么加強(qiáng)膝蓋兩側(cè)肌肉幫助韌帶支撐？還有什么意見(jiàn)？謝謝！

想得到的幫助： 具體什么問(wèn)題？怎么更快恢復(fù)？推拿有用嗎？醫(yī)院叫我不用用藥，就帶護(hù)膝靜養(yǎng)三周，但是我沒(méi)法感覺(jué)好沒(méi)好。而且擔(dān)心以后又會(huì)扭傷。