前突腰、應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)矯正

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況。腰間盤突出癥的自我療法，具體內(nèi)容鑰匙。讓腰部和脊椎保持挺拔。
      指導(dǎo)意見：
      減小腰椎前凸大家都知道倒走鍛煉是針對(duì)腰痛的一種行之有效的方法。因?yàn)榈绞质侨梭w重心向后移動(dòng)有利于其尤其是腰椎的挺拔。
      

      腰間盤突出的鍛煉方法1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。2、游泳：在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，你的情況是腰椎的曲度向前，現(xiàn)在的情況是要問(wèn)有關(guān)的矯正辦法
      指導(dǎo)意見：
      你的這個(gè)情況牽引治療的效果估計(jì)是不太好的，因?yàn)檫@個(gè)最主要的原因是腰部后方的肌肉無(wú)力導(dǎo)致的，建議你可以去鍛煉腰背部肌肉來(lái)緩解的。
      
      以上是對(duì)“前突腰、應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)矯正”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，通過(guò)你所描述來(lái)看得情況，你說(shuō)的這種情況是可以進(jìn)行腰椎牽拉矯正得
      指導(dǎo)意見：
      你所描述得情況是可以進(jìn)行腰椎牽拉矯正治療得，這個(gè)一般得三級(jí)醫(yī)院都可以治療得，
      

      病情分析：
      可以試一下這些運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行理療和采取腰椎牽引，康復(fù)理療，止痛等治療。（1）仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
      （2）抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
      （3）側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
      指導(dǎo)意見：
      （4）爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
      （5）直腿抬高仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
      （6）壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
      （7）膝仰臥起坐仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。（8）腰間盤突出的患者也可使用蒙骨王筋骨祛痛貼進(jìn)行調(diào)理！