白天上課困，經(jīng)常睡覺，馬上中考，怎么辦

女 | 15歲 2017-03-14 23:44:43 4人回復(fù) 來自石家莊市

健康咨詢描述： 15歲，中考生，晚上正常應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)，平常晚上十點(diǎn)下課，早上六點(diǎn)半起床，晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺，或者晚上至少睡幾個(gè)小時(shí)

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2017-03-15 08:53:46 我要投訴

      病情分析：
      您好，現(xiàn)在可能學(xué)習(xí)壓力大，緊張，根據(jù)您自身的情況晚上也要在11點(diǎn)之前睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      鑒于您現(xiàn)在這種情況建議您要好好利用白天的時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，否則身體及精力都會(huì)透支的，那樣對學(xué)習(xí)也是不利的，平時(shí)一定要多注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，希望對您有所幫助，祝您健康快樂每一天！

張利勇揚(yáng)州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥,膝半月板與交叉韌帶損傷,類風(fēng) 幫助網(wǎng)友：35028

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2017-03-15 08:50:57 我要投訴

      病情分析：
      從你說的情況看，你是中考生，晚上10點(diǎn)下課，早上六點(diǎn)半起床，應(yīng)該是可以的啊，洗漱一小時(shí)入睡就可以了
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，對于中考生來說，晚上睡眠7個(gè)小時(shí)是可以的，但至少要睡足6小時(shí)，然后中午再小睡30分鐘左右，這樣就不會(huì)再困了，同時(shí)要多吃補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)的食物

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2017-03-15 08:20:14 我要投訴

      病情分析：
      這情況考慮一般晚上盡量10點(diǎn)前應(yīng)該睡覺較好的，注意休息，
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)考慮盡量保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間較好，建議應(yīng)該合理的安排，遵醫(yī)囑多吃滋補(bǔ)的食物較好的加強(qiáng)營養(yǎng)的

      以上是對“白天上課困，經(jīng)常睡覺，馬上中考，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2017-03-15 08:48:25 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您這個(gè)年齡應(yīng)該睡8-9小時(shí)，您睡的時(shí)間還可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：建議您中午午睡20-30分種，這樣會(huì)好些，營養(yǎng)均衡，生活規(guī)律，鍛煉身體，提高身體抵抗力。