鍛煉過度，中考前幾周如何做體能回復(fù)？

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸疼主要是因?yàn)轶w內(nèi)的乳酸堆積造成，乳酸的代謝需要一定的時(shí)間，這個(gè)屬于正常的現(xiàn)象，不是病。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)之前做做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要盲目運(yùn)動(dòng)，容易損傷。可以拿熱毛巾捂一捂能緩解這個(gè)癥狀。休息幾天就沒事了。
      

      病情分析：
      這種情況應(yīng)該考慮還是適當(dāng)休息，一般也考慮檢查是不是有肌腱韌帶損傷。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況應(yīng)該考慮還是避免長期勞累，有損傷適當(dāng)應(yīng)用點(diǎn)中藥活血止痛藥物和營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，1.保證睡眠，2，整理活動(dòng)。3，溫水浴4.及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，謝謝
      指導(dǎo)意見：
      你好，保證充足睡眠，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。謝謝
      
      以上是對“鍛煉過度，中考前幾周如何做體能回復(fù)？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況這兩周就不要活動(dòng)太劇烈了，適當(dāng)活動(dòng)一下就可以了，估計(jì)兩周會恢復(fù)正常的
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，按時(shí)作息，生活規(guī)律，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激生冷食物，